Зимняя прибавка в весе

Метеорологи дают прогноз о том, что в течение бли­жайших 10 дней сохранится устойчивая холодная по­года. Вы уже не помните, когда в последний раз надева­ли майку с коротким рукавом и шорты. А за окном белым-бело. Разве в такие дни можно хотя бы думать о том, чтобы позаниматься спортом?

Зимой и у мужчин, и у женщин наблюдает­ся резкий спад активности. Зимой труднее передвигаться по улицам, одеваться на прогулку тоже хло­потно — приходится кутаться в сто одежек.

Поэтому велик соблазн остаться дома. Но, сидя дома, мы боль­шую часть времени проводим на кухне. Спросите любую женщину, которая начинала рабо­тать дома, и она наверняка пожалуется на то, что по­правилась. Добавьте еще обильные праздничные столы в период зимних каникул — и вот вам лишние 3—5 кило­граммов, набранные за зиму.

 

Занимайтесь на тренажерах. Зима предоставляет прекрасную возможность заняться фитнесом, поскольку вы много времени проводите в помещении. Занимаясь 2—3 раза в неделю, вы увеличите мышечную массу и по­лучите максимум дополнительной пользы. Вы станете сильнее, метаболизм активизируется, и к весне вы сможете с успехом надеть свои легкие платья.

Возьмите напрокат видеокассеты с упражнениями. Если на улицу выходить совсем не хочется, занимайтесь фитнесом с помощью видео.

Платите себе за активность. За каждое проявление физической активности платите себе по доллару. На заработанные таким образом деньги купите себе но: костюм для спортзала или новую кассету с записями упражнений по аэробике.

Согрейте себя супом. Когда вам зябко, так и чего-то пожевать. Действительно, в процессе еды человеку становится теплее, поскольку организм должен переработать пищу в топливо. Но каждые лишние 500 калорий в день обернутся вам килограммом за неделю. Попробуйте вместо перекусываний, съешьте суп. Это прекрасный вариант для зимы. Он и согреет, и насытит. Только не заедать его целым батоном.

В снегопад, когда приходится оставаться дома, займи чем-нибудь полезным: разберитесь в гараже, на чердаке, в подвале.

Даже если вы не подвержены состоянию так называемой зим­ней спячки, вы можете поднять себе настроение, занимаясь спортом в ярко освещенном помещении — будь то комната или спортзал.

Приобретите беговую дорожку. Зимой она заменит вам пробежку на открытом воздухе.

Растирания только раздражают кожу.

Наносите увлажнитель через 1 минуту после мытья. Если наносить увлажняющий лосьон на влажную кожу, он растворится в воде, которую поглотила кожа во время мытья.