Горячую ванну следует принимать не более 15 минут. Когда вода начинает остывать, добавьте горячей, чтобы поддержать температуру на прежнем уровне. Как только вы привыкните к горячим ваннам, можете продлить врем процедуры.
Горячие ванны полезны для очищения кожи от бактерий и мертвых клеток и избавления от болей вследствие перенапряжения мышц и заболеваний типа артрита, ревматизм и подагры. Если вы не привыкли принимать горячие ванны, постепенно приучите свое тело к ним, начиная с тепло воды и медленно повышая температуру.
- Добавьте в ванну соль «Эпсом» или соли Мертвого моря. Одна или две чашки соли «Эпсом» на ванну воды очень хорошо снимают боли различного характера. Хотя она иногда используется как слабительное, лучше все-таки пользоваться ею исключительно для наружного применения. При наружном применении она стимулирует функцию выделения кожи и желез и помогает организму избавиться от вредных токсинов и шлаков через поры кожи. Этот эффект достигается и с помощью обычной столовой соли, но в меньшей степени. В аптеках и магазинах здоровой пищи продаются также специальные соли для ванн.
- После отмокания в воде, протрите тело люфой ( мочалкой из натуральных волокон ), банной щеткой или варежкой.
- Наденьте махровый банный халат после горячей ванны, лягте в постель и хорошо укройтесь одеялом, особенно голову и ноги. Через некоторое время вы, вероятно, пропотеете и почувствуете некоторое нервное возбуждение. Оставайтесь в постели в течении нескольких часов.
- Когда встанете, тщательно вытрите и легко помассируйте все тело полотенцем, смоченным холодной водой. Затем снова медленно вытритесь.
- В конце процедуры нанесите на кожу увлажняющий крем или лосьон.
Просто удивительно, насколько хорошо горячая ванна способна снимать общую напряженность и боль!
Холодные ванны – привычка, повышающая жизненный тонус
Холодные ванны следует принимать не дольше чем 3-4 минуты. Их используют главным образом для стимуляции кровообращения, повышая тем самым тонус всего организма. Они также помогают снять припухлости и воспаления.
При первом контакте холодная вода сжимает поверхностные капилляры, отгоняя кровь в глубь тела. Затем эти капилляры постепенно расширяются, и кровь возвращается на поверхность. Скорость кровообращения возрастает, и все тело наполняется энергией.
Осторожно! Так как холодная вода быстро понижает температуру тела, не оставайтесь в холодной ванне на длительный период времени.
