Сочетание тепла и потока воды успокаивает тело и душу, снимает напряжение мышц и расслабляет ноющие суставы.
Ванны - это здорово, особенно если принимать их правильно.
Вот свод правил, призванных помочь вам ощутить всю прелесть и пользу для здоровья, которые дают ванны.
Что нужно:
Проверьте температуру. Она не должна быть слишком горячей, иначе это даст дополнительную нагрузку на сердце.
Убедитесь в том, что ванна чистая и хорошо хлорирована. Теплая вода – идеальная среда для размножения бактерий, а они могут вызвать инфекцию или воспаление.
Если вы посещаете общественную баню, поинтересуйтесь у хозяина, как часто проводится хлорирование воды и контролируется степень чистоты.
Пейте очень много воды как до ванны, так и после. Горячие ванны обезвоживают организм. (Алкоголь является диуретиком и ускоряет выведение жидкости.) Используйте только пластиковые стаканы.
Выходите из ванны, если почувствовали тошноту, головокружение, слабость, головную боль или же сильное сердцебиение.
Что нельзя:
Делать массаж слишком сильно. Начинайте с небольшой скорости, постепенно усиливая мощность.
Оставаться в ванне дольше 20 минут.
Плотно есть перед ванной. Пищеварение будет мешать притоку крови к сердцу и мозгу. Переваривание пищи в сочетании с горячей водой создаст огромную нагрузку на сердце.
Пользоваться ванной в момент приема препаратов, вызывающих сонливость.
Прыгать в снег или холодный бассейн после приема горечей ванны ( и наоборот ). Перепады температур вызывают такие же перепады кровяного давления, что отрицательно сказывается на сердце.
Если вы вспотели после активных занятий спортом, подождите, пока остынете, прежде чем принимать ванну. После активных занятий спортом кровяное давление резко падает, поскольку кровеносные сосуды расширены. Сев в горячую ванну, вы можете еще больше снизить давление.
СОВЕТ
Людям страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе гипертонией, следует посоветоваться с врачом, прежде чем принимать горячие ванны. Горячая вода может резко понизить давление, а это не всем показано.
