Вы уверены в том, что ваше здоровье окажется под угрозой, если вы не будете идти по жизни с улыбкой и не станете неисправимым оптимистом? Примерно такие постулаты оптимизма содержатся в теории Нормана Винсента Пиила, автора книги «Сила оптимизма» Десятилетиями его сторонники убеждали нас в том, что оптимизм спасет от болезней, немощи и ранней могилы. Однако это не совсем так, считает Съюзан Робин-ти-Велен, доктор философии, ученый-исследователь Бостонского медицинского центра.
Доктор Робинсон-Велен является соавтором исследования, целью которого было выявить, каким образом влияют на состояние здоровья оптимизм и пессимизм.
В течение нескольких лет были обследованы 224 добровольца — среднего и пожилого возраста, в большинстве женщины. Доктор Робинсон-Велен обнаружила, что нет четкой связи между состоянием физического здоровья и оптимизмом.
Более того, было установлено, что избегать пессимизма тоже нельзя.
Другими словами, от вас вовсе не требуется всегда и непременно надеяться на лучшее. Точно так же, как и постоянно ожидать худшего.
Если вы в большей степени склонны к пессимизму, вам принесет удовольствие и пользу хотя бы мысль о том, что проблема не обязательно должна перерасти в катастрофу. Практика показывает, что оптимизм и пессимизм — те качества, которые не слишком-то меняются в жизни. Поэтому, если вы хотите что-то изменить в себе, попытайтесь изменить свое отношение к окружающему миру.
Предлагаем рекомендации доктора Айала Пинес, профессора психологии Школы менеджмента университета Бен-Гуриона в Израиле.
Определите источник своего пессимизма. Возможно, вы вспомните какие-то детские обиды.
Может быть, пессимизм для вас — это своего рода причина, по которой вам легче увильнуть от тех или иных обязанностей? Если вы сами не сможете найти причину, можно обратиться за помощью к психотерапевту.
Оцените реальную обстановку. Для женщины особую роль в жизни играют интимные отношения с мужчиной. Именно эта сторона жизни чаще всего вызывает негативные мысли. Мы боимся, что нас разлюбят, бросят, что что-нибудь случится с близким человеком. Попытайтесь трезво оценить возможность подобных сценариев. Скорее всего, при здравом размышлении вы придете к выводу о том, что ваши опасения беспочвенны.
Найдите себе опору. Пусть это будут друзья, которые смотрят на мир так же, как и вы. Тем самым они окажут вам эмоциональную поддержку.
Обратитесь к музыке. Предположим, вас пугает
перспектива неудачи на работе, вы боитесь, что муж лишится рабочего места, что свадьба дочери превратится в кошмар — ну или что-нибудь в таком духе. Доктор Пинес советует: сформулируйте самый худший из своих страхов в одном предложении. Например: «Если это случится, я умру». Потом поставьте какую-нибудь ритмичную музыку и повторяйте свою фразу под музыку снова и снова. Постепенно ваш страх улетучится.
