В Библии сказано, что Господь создавал мир в течение шести дней, а на седьмой день отдыхал. Когда нам переваливает за пятьдесят, мы вспоминаем об этом, глядя на закрытые по воскресеньям магазины и офисы. Сегодняшнее общество почему-то считает отдых пустой тратой времени. Но на самом деле он чрезвычайно полезен для физического и душевного здоровья.
«Отдых — естественная и необходимая часть нашей жизни и работы,— утверждает Стефан Рехтшассен, доктор философии из Райнбека, Нью-Йорк— Сердце не перестает биться ни на секунду.
Нам кажется, что оно работает постоянно. Но на самом деле оно сокращается в течение всего лишь одной десятой доли секунды, а девять десятых времени отдыхает». Действительно, если бы сердце не отдыхало, оно не могло бы функционировать.
Как и наше сердце, мы тоже нуждаемся в отдыхе.
Нам нужно на какое-то время останавливаться. Жизнь подчинена некоему ритму — так же, как подчинены ему приливы и отливы, наши тела и все на свете. Если мы будем постоянно работать, не оставляя времени на то, чтобы поразмышлять, собраться с силами, организму будет нанесен огромный вред.
Даже если вы не даете организму отдыха, он сам заявит о том, что нуждается в передышке — усталостью. Голландские ученые пришли к выводу, что чрезмерная усталость удваивает риск инфаркта, например.
Итак, несмотря на всю вашу занятость, вы просто обязаны выкроить время на отдых. И вот как это сделать:
Начинайте день йогой, медитацией или пешей прогулкой.
Прежде чем ответить на телефонный звонок, завести двигатель автомобиля, подать детям обед — в общем, прежде чем что-то предпринять,— сделайте три глубоких медленных вдоха.
В конце дня принимайте ванну — со свечами, музыкой, хорошей книгой. Дайте своим домочадцам знать, что в это время вас нельзя беспокоить. Выкроите в своем рабочем графике время для отдыха с семьей. Никакие телефонные звонки или сообщения на пейджер в эти минуты недопустимы! Зарезервируйте несколько часов в неделю для общения с близким человеком — не важно, где вы проведете это время.
Сделайте субботу днем отдыха для всей семьи. Не стоит в этот день косить лужайку, ходить по магазинам, заниматься другими проблемами.
ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ
Не испытывайте угрызений совести по поводу того, что вы посвятили какое-то время отдыху в ущерб многочисленным делам. Помните, после паузы труд становится более продуктивным. Если вы оставите проблему на время, потом вернетесь к ее решению с более свежими идеями.
