В реальной жизни час есть час. Но сядьте за компьютер — и вы удивитесь тому, как быстро летит время. Часы, проведенные в виртуальном мире за покупками, болтовней и чтением, кажутся минутами.
«Я называю это явление искаженной реальностью,— говорит Кимберли Янг, профессор психологии университета в Питсбурге.— Уткнувшийся в компьютер человек забывает обо всем на свете — о детях и семье, друзьях и обязанностях». Доктор Янг консультирует женщин, которые по 10 часов в день проводят за компьютером.
Компьютерная зависимость — не эпидемия. В ходе одного из социологических опросов, в котором приняли участие 17 000 человек, лишь 6% заявили о своей чрезмерной привязанности к компьютеру.
Многие из них признавались, что компьютер съедает у них массу времени и энергии. Эксперты считают, что завсегдатаи Интернета обращаются к компьютеру, стараясь убежать от одиночества и скуки. Женщины частенько образуют чат-группы, где смело обсуждают с виртуальными подругами свои проблемы и радости.
Во «всемирной паутине» возможно и установление доверительных отношений, считает доктор Янг. То, что в реальной жизни растягивается на месяцы и годы, в виртуальном мире происходит за дни и недели, поскольку в общении с анонимным собеседником человеку легче раскрыть душу.
Доктор Янг считает, что преодоление зависимости от Интернета сродни преодолению дурных привычек в питании. Впрочем, без компьютера сегодня уже немыслима жизнь, поэтому в общении с ним, как и в еде, нужна умеренность.
Послушаем рекомендации доктора Янг
Черпайте информацию в реальном мире. Если вам нужно узнать новости, прогноз погоды, рейтинг кинофильмов, возьмите газету или включите телевизор, вместо того чтобы бросаться в Интернет. Таким образом вы лишний раз воздержитесь от общения с компьютером.
Усложните себе доступ в Интернет. Если вы чувствуете, что пора сократить общение с виртуальным миром, сделайте так, чтобы доступ к программам Интернета был не слишком простым. Скажем, загоните свою программу участия в чат-группе подальше в компьютер. Если вы не можете остановиться в шопинге, установите в компьютере защиту от этой программы.
Составьте календарь посещения Интернета.
Каждую неделю выделяйте себе время, которое можно потратить на Интернет. Постарайтесь планировать компьютерный сеанс за час-два до начала какого-то важного события, которое вы не можете пропустить ни при каких обстоятельствах. Тогда вы будете просто вынуждены прервать общение с виртуальным миром.
Поставьте будильник. Пусть звонок будильника предупреждает вас о том, что пора кончать бдения у компьютера. А еще лучше поставить будильник подальше от компьютера, так чтобы вам пришлось встать и выключить звонок.
Оцените свою реальную жизнь. Задумайтесь над тем, что вас так манит в Интернет. Возможно, романтические послания, которые вы получаете от неизвестного мужчины по электронной почте, значат для вас больше, чем разговор по душам с мужем. Может, следует пересмотреть свои отношения с мужем?
Если вы домохозяйка и окунаетесь в Интернет в поисках общения, постарайтесь расширить круг знакомых в жизни. Возможно, вам следует заняться благотворительностью или стать членом какого-нибудь женского клуба.
10 СИМПТОМОВ КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ
Вы не уверены в том, насколько вы зависимы от компьютера? Доктор Янг систематизировала симптомы, по которым легко угадать жертву Интернета:
1. Вы теряете ощущение времени, просиживая в Интернете, так что даже пропускаете еду и сон.
2. Вы скрываете от близких и друзей, сколько времени вы провели за компьютером.
3. Компьютер становится членом вашей семьи.
4. Вы постоянно мечтаете о болтовне в чат-группах или электронных посланиях, когда вынуждены отвлекаться от компьютера.
5. Ваши кредитные карточки пухнут от счетов за товары и услуги, заказанные по Интернету.
6. В состоянии грусти или депрессии вы предпочитаете общаться с компьютером, а не стремитесь обратиться к близким и друзьям.
7. Находясь в Интернете, вы разрываетесь между чувствами радости и вины.
8. Ваша привязанность к компьютеру мешает работе или домашним обязанностям.
9. Вы сознательно выбираете себе виртуальный образ, противоречащий вашей морали и ценностям.
10. Вы злитесь или погружаетесь в депрессию, когда в компьютере происходит сбой.
Если вам подходят пять или более перечисленных признаков — возможно, вы серьезно больны компьютером. Пожалуй, вам следует воспользоваться рекомендациями доктора Янг или обратиться за советом и помощью к друзьям, близким или профессиональному психологу.
Никогда не выдавайте Интернету свое настоящее имя, телефон или адрес. Общение с посторонними людьми в виртуальном мире требует такой же осторожности, как и в реальности.
