Похудание

Вот вам совет о том, как похудеть, который вы никог­да не получите от врача: прежде чем накладывать себе очередную щедрую порцию еды, встаньте нагишом пе­ред большим зеркалом и внимательно осмотрите свою фигуру, обратив внимание на все изъяны.

Если только вы не Синди Кроуфорд, после такого ос­мотра ваш аппетит резко пойдет на убыль.

Мы рады предложить вам остроумные и иногда неожиданные советы на тему похудания.

Питаясь три раза в день легкой и здоровой пищей и избегая суровых  диет, вы без труда сбросите вес. Это уже традиционная и проверенная временем практика. Но, чтобы победитъ скуку и не утратить интереса к процессу похудания, нужно искать новые средства достижения цели.

Сложите в углу комнаты журналы, исхода из количе­ства килограммов, которые вы рассчитываете сбро­сить. С каждым потерянным килограммом снимайте с кипы один журнал. Так у вас получится наглядная картина вашего похудания.

Сцепите скрепки в цепочку (каждая скрепка — ки­лограмм). Точно так же, как и с журналами, отцеп­ляйте по одной скрепке по мере сбрасывания кило­граммов.

Купите себе красивый браслет. За каждые несколько сброшенных килограммов покупайте себе подарок. За каждый километр, который вы прошли, пробежали или проехали на велосипеде, платите себе по 1 долла­ру, складывая деньги в копилку. В конце месяца мо­жете купить себе подарок на вырученные таким обра­зом деньги.

Купите календарь и яркие звездочки. Помечайте звездочками дни в календаре, когда вы занимались физическими упражнениями.

За едой держите перед собой часы. В середине трапе­зы отложите вилку и нож, положите руки на колени и не притрагивайтесь к еде в течение 60 секунд. Вы можете довести эту паузу и до 5 минут. В это время по­пытайтесь убедить себя в том, что вы наелись. Перед тем как сесть к столу, затяните ремень на талии. Как только ремень начнет впиваться в тело, прекра­щайте есть.

·      Повесьте .на стул рядом с холодильником джинсы большого размера. Каждый раз, когда у вас возникнет соблазн залезть в холодильник, джинсы будут напо­минать вам о том, к каким последствиям приводит пе­реедание. Что и говорить, лишний кусок торта уже бу­дет не в радость.

·      Повесьте пару миниатюрных шортиков перед велотренажером или другим спортивным снарядом. Зани­маясь физическими упражнениями, мечтайте о том, как соблазнительно вы будете выглядеть, когда смо­жете надеть этот наряд.

·      Поставьте напольные весы возле кухонного шкафа, в котором вы храните самые вкусные сладости.

Сжигайте жир, пока готовите

Стоя у плиты или СВЧ-печи, выполняйте несложные упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц. Чем больше упражнений вы выполните, тем для вас лучше. Пока варится обед, используйте свободные 15—30 минут, чтобы позаниматься на тренажере.

·      Работая с пылесосом, выполняйте упражнения для мышц ног и ягодиц.

·      Хотя бы в течение 20 минут мойте полы вручную. Вы избавитесь от 150—377 калорий.

·      Поиграйте с ребенком в игру «Ехали, ехали...», качая его на ноге. Это будет хорошей зарядкой для мышц икр и голени.

·      Занимайтесь аэробикой, разговаривая по телефону. Болтая с подружкой, шагайте из угла в угол. Так неза­метно за полчаса-час разговора вы потеряете немало калорий.

•       Спросите у соблазнительного куска торта или паке­тика чипсов: «Так ли уж мне хочется вас съесть, чтобы потом вы Оказались лишним жиром на моих бедрах, животе и ягодицах?»

•       Выложите на отдельную тарелку те сладости или чип­сы, о которых вы так долго мечтали. Ешьте их поне­многу вместе с основным блюдом, а не вместо него. Скорее всего вы съедите поменьше и того и другого.

·      Попросите мужа и детей хвалить вас за каждый сбро­шенный килограмм.

·      Купите себе красивый наряд на размер меньше. При­меривайте его каждую неделю по мере того, как вы ху­деете. Ваша цель — влезть в него через 4 недели. Срок самый реалистичный.

•       Купите кассету с танцевальной музыкой, которая вам нравится. Ставьте ее 5 раз в неделю на полчаса и тан­цуйте. За каждый сеанс танцев вы будете терять 200—300 калорий.

•    Посещайте танцевальный класс. Если вы не умеете танцевать, вас научат.