allexperts.ru  Красота и здоровье
Bosslike

Молодость и красота

Красота и здоровье


Разделы сайта
 
 Ароматерапия
 Водные процедуры
 В здоровом теле
 Худеем вместе
 Для души и тела

Оплаченные ссылки

Последние статьи

Метаболизм
Единственно верный способ сжигания калорий
Таблетки для похудания
Дорогой способ чуть-чуть похудеть
Зимняя прибавка в весе
Как сохранить стройность до весны
Переедание
Прячьте еду подальше

Похудание

Похудание
Вот вам совет о том, как похудеть, который вы никог­да не получите от врача: прежде чем накладывать себе очередную щедрую порцию еды, встаньте нагишом пе­ред большим зеркалом и внимательно осмотрите свою фигуру, обратив внимание на все изъяны.

Если только вы не Синди Кроуфорд, после такого ос­мотра ваш аппетит резко пойдет на убыль.
Мы рады предложить вам остроумные и иногда неожиданные советы на тему похудания.
Питаясь три раза в день легкой и здоровой пищей и избегая суровых  диет, вы без труда сбросите вес.
Это уже традиционная и проверенная временем практика. Но, чтобы победитъ скуку и не утратить интереса к процессу похудания, нужно искать новые средства достижения цели.
 Остроумные способы самоконтроля
Сложите в углу комнаты журналы, исхода из количе­ства килограммов, которые вы рассчитываете сбро­сить. С каждым потерянным килограммом снимайте с кипы один журнал. Так у вас получится наглядная картина вашего похудания.
Сцепите скрепки в цепочку (каждая скрепка — ки­лограмм). Точно так же, как и с журналами, отцеп­ляйте по одной скрепке по мере сбрасывания кило­граммов.
Купите себе красивый браслет. За каждые несколько сброшенных килограммов покупайте себе подарок. За каждый километр, который вы прошли, пробежали или проехали на велосипеде, платите себе по 1 долла­ру, складывая деньги в копилку. В конце месяца мо­жете купить себе подарок на вырученные таким обра­зом деньги.
Купите календарь и яркие звездочки. Помечайте звездочками дни в календаре, когда вы занимались физическими упражнениями.
За едой держите перед собой часы. В середине трапе­зы отложите вилку и нож, положите руки на колени и не притрагивайтесь к еде в течение 60 секунд. Вы можете довести эту паузу и до 5 минут. В это время по­пытайтесь убедить себя в том, что вы наелись. Перед тем как сесть к столу, затяните ремень на талии. Как только ремень начнет впиваться в тело, прекра­щайте есть.

Стимулы, которые не заставляют потеть
·      Повесьте .на стул рядом с холодильником джинсы большого размера. Каждый раз, когда у вас возникнет соблазн залезть в холодильник, джинсы будут напо­минать вам о том, к каким последствиям приводит пе­реедание. Что и говорить, лишний кусок торта уже бу­дет не в радость.
·      Повесьте пару миниатюрных шортиков перед велотренажером или другим спортивным снарядом. Зани­маясь физическими упражнениями, мечтайте о том, как соблазнительно вы будете выглядеть, когда смо­жете надеть этот наряд.
·      Поставьте напольные весы возле кухонного шкафа, в котором вы храните самые вкусные сладости.

Сжигайте жир, пока готовите
Стоя у плиты или СВЧ-печи, выполняйте несложные упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц. Чем больше упражнений вы выполните, тем для вас лучше. Пока варится обед, используйте свободные 15—30 минут, чтобы позаниматься на тренажере.
Худейте при уборке дома
·      Работая с пылесосом, выполняйте упражнения для мышц ног и ягодиц.
·      Хотя бы в течение 20 минут мойте полы вручную. Вы избавитесь от 150—377 калорий.

Теряйте
вес играючи
·      Поиграйте с ребенком в игру «Ехали, ехали...», качая его на ноге. Это будет хорошей зарядкой для мышц икр и голени.
·      Занимайтесь аэробикой, разговаривая по телефону. Болтая с подружкой, шагайте из угла в угол. Так неза­метно за полчаса-час разговора вы потеряете немало калорий.

Поболтайте с едой
       Спросите у соблазнительного куска торта или паке­тика чипсов: «Так ли уж мне хочется вас съесть, чтобы потом вы Оказались лишним жиром на моих бедрах, животе и ягодицах?»

В девяти случаях из 10 ответ будет
отрицательным.
       Выложите на отдельную тарелку те сладости или чип­сы, о которых вы так долго мечтали. Ешьте их поне­многу вместе с основным блюдом, а не вместо него. Скорее всего вы съедите поменьше и того и другого.

Заключите сделку
·      Попросите мужа и детей хвалить вас за каждый сбро­шенный килограмм.
·      Купите себе красивый наряд на размер меньше. При­меривайте его каждую неделю по мере того, как вы ху­деете. Ваша цель — влезть в него через 4 недели. Срок самый реалистичный.

Потейте, танцуя самбу
       Купите кассету с танцевальной музыкой, которая вам нравится. Ставьте ее 5 раз в неделю на полчаса и тан­цуйте. За каждый сеанс танцев вы будете терять 200—300 калорий.
    Посещайте танцевальный класс. Если вы не умеете танцевать, вас научат.
 
Фаламова Екатерина Юрьевна специально для AllExperts.ru
Дополнительная информация:

 

Эксперт


Фаламова Екатерина Юрьевна

Информация

Предложение экспертам

Оплаченные ссылки

загрузка...
Copyright © 2007-2018 allexperts.ru | Разработка, продвижение и сопровождение сайта - ООО "Веб Решения"
Rambler's Top100