allexperts.ru  Красота и здоровье
Bosslike

Молодость и красота

Красота и здоровье


Разделы сайта
 
 Ароматерапия
 Водные процедуры
 В здоровом теле
 Худеем вместе
 Для души и тела

Оплаченные ссылки

Последние статьи

Таблетки для похудания
Дорогой способ чуть-чуть похудеть
Похудание
Хитрые (но безопасные) диетические уловки
Зимняя прибавка в весе
Как сохранить стройность до весны
Переедание
Прячьте еду подальше

Метаболизм

Метаболизм

Многие женщины с раздражением воспринимают прибавку в весе годам к сорока, причем объективных причин для этого не находят. Едят они не больше, чем раньше. А некоторые, может быть, стараются есть и поменьше, однако все без толку.

В чем же проблема? В медленном метаболизме.

Старение само по себе не замедляет процесс метаболизма (скорость, с которой ваш организм перерабатывает пишу, накапливает энергию, сжигает калории).

А замедляют метаболизм гормональные изменения, связанные с менопаузой, в сочетании со снижением физической активности.

«Женские гормоны — эстроген и прогестерон — выполняют не только репродуктивную функцию,— утверждает Элизабет Ли Влиет, медицинский директор женских оздоровительных центров в Таксоне и Далласе.— Они играют и роль метаболиков, помогают строить кости и мышечную ткань.

Так что со снижением выработки этих гормонов мышечная и костная ткани перестают расти, и организм откладывает больше жира в запас».

Триста граммов мышц сжигают в день 35—50 калорий, а то же количество жира — всего 2 калории. Эти лишние калории и откладываются в форме жира.

НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ

Многие женщины ошибочно полагают, что виной прибавки в весе — проблемы со щитовидной железой. Отчасти это так, поскольку эта крошечная железа является своеобразным распределителем калорий в организме, однако нельзя все сваливать именно на ее плохую работу. Анализ крови поможет определить состояние щитовидной железы и соответственно степень ее ответственности за лишний вес. Возможно, вам действительно понадобится лечение.

Достаточно заниматься по 20 минут три раза в неделю. Все, что вам потребуется,— это пара гантелей. Используйте вес, который вы можете поднять хотя бы 8 раз подряд, но не настолько тяжелый, чтобы вы не могли продержаться хотя бы 15 минут. Работайте со всеми основными группами мышц: руками, ногами, плечами, спиной. Кстати, вы тем самым не только активизируете метаболизм, но и укрепите кости.

Вот тут-то и происходит самое интересное. Жир, который вы накопили, не только сжигает значительно меньшее количество калорий, но и добавляет лишнего веса. От этого вы чувствуете повышенную усталость, вам становится лень заниматься спортом. Процесс развивается по спирали.

Голодание (а следовательно, и отказ от многих питательных веществ, которые поставляются организму только с пищей) никак не активизирует процесс метаболизма. Не поможет и увлечение кофеином, капсаицином (ингредиентом, содержащимся в остром перце), ни эфедрой (опасной травой, схожей по эффекту с амфетамином). Они лишь слегка стимулируют организм к сжиганию калорий, и то на время. Через 4—5 недель организм адаптируется, и процесс останавливается. Есть решение получше: силовые упражнения помогают восстановить утраченную мышечную массу.

В то время как аэробика прекрасно подходит для сжигания калорий и укрепления сердечно-сосудистой системы, нарастить мышечную массу она не позволяет. Здесь требуются совершенно другие упражнения, связанные с поднятием тяжестей. Когда мышцы регулярно встречают сопротивление — будь то спортивный снаряд или тяжелые сумки, которые вы втаскиваете в автомобиль,— они начинают увеличиваться в объеме. Таким образом вы восстанавливаете метаболически активную массу и избавляете себя от лишнего веса.

Чтобы восстановить мышечную массу, совершенно необязательно проводить по нескольку часов в спортза поднимите голову и подсушите концы. Это поможет предотвратить пересушивание кончиков волос, которые наиболее подвержены разрушению.

Слегка увлажните волосы кондиционером.

Женщины с тонкими волосами часто боятся пользоваться кондиционером, считая, что он утяжеляет волосы. Но тонкие волосы нуждаются в дополнительной влаге, чтобы их легче было укладывать в прическу.

Осторожнее с лаком для волос. Многие считают, что лак в больших количествах лучше сохраняет прическу. Лак действительно может усмирить непокорные волосы, но наносить его следует тонким слоем.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Если у вас растрепались волосы, просто смочите руки и проведите ими по волосам. Это восстановит влагу в волосах, и их будет легче уложить, особенно если у вас короткие волосы. В экстренных случаях попробуйте использовать антистатик. Подойдет любой антистатик — даже тот, который вы используете для одежды. Однако не следует распылять его прямо на волосы. Сбрызните им щетку для волос и затем расчешитесь.

Фаламова Екатерина Юрьевна специально для AllExperts.ru
Дополнительная информация:

 

Эксперт


Фаламова Екатерина Юрьевна

Информация

Предложение экспертам

Оплаченные ссылки

загрузка...
Copyright © 2007-2017 allexperts.ru | Разработка, продвижение и сопровождение сайта - ООО "Веб Решения"
Rambler's Top100