allexperts.ru  Красота и здоровье
Bosslike

Молодость и красота

Красота и здоровье


Разделы сайта
 
 Ароматерапия
 Водные процедуры
 В здоровом теле
 Худеем вместе
 Для души и тела

Оплаченные ссылки

Последние статьи

Постназальные мокроты
Мокрота во благо
Отечность
Вас мучают отеки? Откажитесь от коварных продуктов
Отек уха
Как побороть инфекцию. Советы профессионального пловца
Остеопороз
Что нужно для здоровья костей

Старение. 20 продуктов питания, продлевающих молодость

Старение. 20 продуктов питания, продлевающих молодость

Чтобы выглядеть моложе, вовсе не обязательно тратить тысячи долларов на косметическую хирургию или сотни долларов на дорогие крема против морщин. Секрет продления молодости кроется в том, что вы кладете себе в рот.

Диета, богатая питательными веществами, клетчаткой и одновременно низкокалорийная, существенно замедляет процесс старения. Плохая диета может привести к тому, что вы будете выглядеть и чувствовать себя лет на 12 старше. Кстати, увлечение пищей, богатой насыщенными жирами и калориями, повышает риск закупорки артерий ( атеросклероза ), провоцирует такие болезни, как рак, диабет, инфаркт, инсульт, готовые поразить организм не только в старости.

Проблема решается просто: ешьте побольше фруктов, овощей, цельного зерна и рыбы.

Эти продукты буквально нашпигованы питательными элементами, замедляющими процесс старения, - это и антиоксиданты ( каротиноиды и флавоноиды ), и жировые кислоты группы омега-3. в отличие от косметической хирургии и кремов против морщин, они не маскируют признаки старения, а борются с ними изнутри.

Например, антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы – коварные молекулы, которые атакуют клетки, нанося им вред, а также провоцируют развитие рака и других опасных заболеваний, ускоряющих процесс старения. Каротиноиды, являющиеся природными антиоксидантами, содержатся в желтых, оранжевых, красных фруктах и овощах. Они помогают предотвратить образование излишков холестерина, которые осаждаются на стенках артерий. Флавоноиды – антиоксиданты, содержащиеся в растениях, действуют несколько иначе. Некоторые полагают, что они, подобно тефлоновому покрытию, предотвращают прилипание крови к стенкам артерий. Флавоноиды содержатся в красном вине, зеленом чае, лимоне и других фруктах, в душице и многих овощах. Изофлавиды, содержащиеся в соевых бобах, соевом твороге, ферментированных соевых продуктах, соевом молоке и многих. бобовых, заметно снижает риск заболевания раком груди, яичников и матки. Лосось и тунец богаты жировыми кислотами группы омега-3 – это полезные жиры, у некоторых женщин они чудесным образом снижают уровень холестерина и кровяное давление. Доказано, что употребление рыбы хотя бы раз в неделю вдвое снижает риск инфаркта, а также «реальный возраст» - минимум на год.

Хотите знать формулу молодости? Старайтесь ежедневно съедать пять – шесть порций овощей и два-три фрукта. ( Порция должна уменьшаться в вашей ладошке.) Вот список продуктов:

  • Шпинат
  • Брокколи, сваренная на пару
  • Томаты, отварные
  • Лук
  • Клубника
  • Папайя
  • Консервированный розовый лосось ( с костями)
  • Тунец, консервированный в воде
  • Черный или зеленый чай
  • Горох
  • Фасоль
  • Тыква
  • Сладкий картофель
  • Пшеничный хлеб из цельносмолотого зерна
  • Соевые продукты
  • Обезжиренный натуральный йогурт
  • Апельсиновый сок с повышенным содержанием кальция
  • Обезжиренное молоко
  • Перец Чили
  • Красный или белый виноград ( или вино, приготовленное из него)
Совет №1 Постарайтесь, чтобы овощи всегда были у вас под рукой, когда захочется перекусить. Купите пакет порезанной молодой моркови или других овощей – скажем, сельдерея, брокколи, цветной капусты, перцев, редиса и даже грибов, и держите его в холодильнике. Употребляя эти овощи в сыром виде, вы насыщаете свой организм питательными омолаживающими веществами, которые при варке могут разрушиться.
Совет №2 Не переваривайте овощи. Долгая варка разрушает все питательные вещества, замедляющиеся процесс старения. Зеленые овощи нужно варить только до того момента, пока они не станут ярко-зелеными.
Администратор специально для AllExperts.ru
Дополнительная информация:

 

Эксперт


Фаламова Екатерина Юрьевна

Информация

Предложение экспертам

Оплаченные ссылки

загрузка...
Copyright © 2007-2018 allexperts.ru | Разработка, продвижение и сопровождение сайта - ООО "Веб Решения"
Rambler's Top100