allexperts.ru  Красота и здоровье
Bosslike

Молодость и красота

Красота и здоровье


Разделы сайта
 
 Ароматерапия
 Водные процедуры
 В здоровом теле
 Худеем вместе
 Для души и тела

Оплаченные ссылки

Последние статьи

Постназальные мокроты
Мокрота во благо
Отечность
Вас мучают отеки? Откажитесь от коварных продуктов
Отек уха
Как побороть инфекцию. Советы профессионального пловца
Остеопороз
Что нужно для здоровья костей

Синдром неугомонных ног

Синдром неугомонных ног
Синдром неугомонных ног характеризуется неконтролируемым на­стойчивым желанием постоянно двигать конечностями (касается и рук). Причина его до сих пор не известна. Остается загадкой и то, почему ему подвержены беременные женщины, почему этот синдром появляется и исче­зает внезапно. Все, кто страдает этим недугом, сходятся в одном, ощущение такое, будто в костях копошатся бу­кашки. Как правило, симптомы проявляются именно в тот момент, когда вы намерены отдохнуть. И именно из-за этого может быть нарушен сон.
К счастью, есть множе­ство способов успокоить свои беспокойные ноги.

Активизируйте работу мысли.
Сохранение умст­венной активности в течение всего дня — одно из самых надежных средств избавления от синдрома беспокойных ног. Скажем, если вы летите на самолете или едете в авто­мобиле, увлеките себя компьютерной игрой или наст­ройтесь на радиоволну с ток-шоу. Активизируя мозговую деятельность, вы отвлекаетесь от процессов, происходя­щих в ногах.

Сократите потребление кофеина.
Напитки, содер­жащие кофеин — кофе, чай, кола,— стимулируют нервную систему, и синдром неспокойных ног усугубляется.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ
Попробуйте добавить в свой рацион железо и фолиевую кис­лоты (витамин В), если вы еще их не принимаете. Некоторые ученые полагают, что синдром неспокойных ног провоциру­ется именно дефицитом этих витаминов. Дневная норма фолиевой кислоты составляет 400 мг, железа — 18 мг.

Расслабляющие ванны.
Чтобы у вас был хороший сон, примите на ночь горячую ванну, которая расслабит ваши мышцы.
 
НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ
В то время как физические упражнения несут огромную поль­зу вашим ногам, избыток их, особенно в вечерние часы, мо­жет оказаться контрпродуктивным. Возможно, ноги и успоко­ятся, но метаболизм усилится настолько, что бессонная ночь будет вам обеспечена. Доктора рекомендуют пешие прогулки по вечерам, однако не менее чем за 4 часа до сна.
 
Массаж. Еще один хороший совет на ночь: помассируйте ноги — по возможности, активно — руками, массажной щеткой. Это поможет организму производить эндорфины — естественные болеутоляющие компоненты, которые смогут справиться с неспокойными ногами.
Фаламова Екатерина Юрьевна специально для AllExperts.ru
Дополнительная информация:

 

Эксперт


Фаламова Екатерина Юрьевна

Информация

Предложение экспертам

Оплаченные ссылки

загрузка...
Copyright © 2007-2018 allexperts.ru | Разработка, продвижение и сопровождение сайта - ООО "Веб Решения"
Rambler's Top100