allexperts.ru  Красота и здоровье
Bosslike

Молодость и красота

Красота и здоровье


Разделы сайта
 
 Ароматерапия
 Водные процедуры
 В здоровом теле
 Худеем вместе
 Для души и тела

Оплаченные ссылки

Последние статьи

Постназальные мокроты
Мокрота во благо
Отечность
Вас мучают отеки? Откажитесь от коварных продуктов
Отек уха
Как побороть инфекцию. Советы профессионального пловца
Остеопороз
Что нужно для здоровья костей

Псиллиум

Псиллиум
Если в вашем ежедневном рационе присутствуют овсяная каша или овсяные отруби, горох, бобы, цитрусовые, или яблоки, организму вполне хватает раствора клетчатки, а холестерин держится на оптимальном уровне. Но, если вы предпочитаете употреблять иные продукты …
 
НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ
Не стоит ожидать, что псиллиум решит все проблемы непра­вильно организованной диеты. Ваша цель — составить такой режим питания, при котором в вашем рационе будут присут­ствовать продукты, богатые клетчаткой, и имеющие низкое содержание насыщенных жиров.
Псиллиум не поможет, если вы неправильно питаетесь, а уровень холестерина упрямо повышается. 1 чайная ложка псиллиума дает столько же рас­творимой клетчатки, сколько чашка овсяной каши, посыпан­ной ягодами малины.
Изучите пищевой состав продуктов. Неко­торые продукты, в состав которых входит псиллиум, отличаются повышенным содержанием в них натрия и сахара. Если вы стремитесь сократить долю этих ин­гредиентов в своей диете, обратите внимание на со­став покупаемого продукта. Эксперты рекомендуют не превышать ежедневную норму потребления натрия в 2400 мг. Продукты, на которых указано «с низким со­держанием натрия» содержат его 140 мг и менее на од­ну порцию.

Правильно разбавляйте порошок.
Чтобы избе­жать кашля при приеме псиллиума в порошке, разбавлен­ного водой или соком, внимательно прочитайте инст­рукцию по применению порошка. И не забывайте запивать продукты с повышенным содержанием псилли­ума — их бывает трудно проглатывать.

Держите порошок сухим.
Псиллиум обладает спо­собностью абсорбировать воду, преобразуя ее в гель. Смешивайте его с сухими продуктами — например, при замешивании теста для хлеба.

Старайтесь не переборщить.
Если вы стремитесь снизить уровень холестерина в крови, вам наверняка захочется ввести в свой рацион продукты с повышенным содержанием псиллиума. Ученые советуют не превышать норму потребления растительной клетчатки в 7 г, иначе вы наряду с вредным холестерином выведете из организ­ма полезный.
Фаламова Екатерина Юрьевна специально для AllExperts.ru
Дополнительная информация:

 

Эксперт


Фаламова Екатерина Юрьевна

Информация

Предложение экспертам

Оплаченные ссылки

загрузка...
Copyright © 2007-2018 allexperts.ru | Разработка, продвижение и сопровождение сайта - ООО "Веб Решения"
Rambler's Top100