allexperts.ru  Красота и здоровье
Bosslike

Молодость и красота

Красота и здоровье


Разделы сайта
 
 Ароматерапия
 Водные процедуры
 В здоровом теле
 Худеем вместе
 Для души и тела

Оплаченные ссылки

Последние статьи

Постназальные мокроты
Мокрота во благо
Отечность
Вас мучают отеки? Откажитесь от коварных продуктов
Отек уха
Как побороть инфекцию. Советы профессионального пловца
Остеопороз
Что нужно для здоровья костей

Переутомление

Переутомление
Помните предсказания о том, что в ХХI веке работать в основном будут роботы, а у нас появится новая проблема: избыток свободного времени? Как же! С 1973 года средняя продолжительность рабочей недели увеличилась на 15%, а количества свободного времени сократилось на 37%. Для работающих женщин нехватка времени стала настоящим бедствием.
Женщинам же, приходится вдвойне тяжело: помимо нагрузки на работе, которая ничуть не ниже, чем у мужчин, им приходится заботиться о детях, доме, покупках, приготовлении еды.
Переутомление сказывается как на физическом, так и на эмоциональном состоянии здоровья женщины.
У женщин, которым приходится совмещать тяжелую работу с выполнением домашних обязанностей, возникает риск повышенного кровяного давления. Кроме того, доказано, что стрессы на работе втрое повышают риск инфаркта у женщин. Переутомление может сказаться и на сокращении менструального цикла. А это уже влияет на репродуктивную способность женского организма и повышает вероятность развития остеопороза и рака груди.
 
Переутомлению на работе подвержены женщины-руководители среднего звена, а также женщины, рабочий график которых подразумевает 12-часовые смены. В эту категорию попадают и те, кому супруг не помогает по хозяйству. Таких женщин можно часто встретить на школьных состязаниях: они одним глазом наблюдают за игрой своих детей, а другим посматривают на сотовый телефон.
Женщинам необходимо установить предельные допустимые границы работоспособности. Какую бы высокую оценку они не рассчитывали получить свою работу, они должны уметь распределять обязанности и ответственность между всеми, кто связан с ними по работе и по жизни.
Как ни странно это прозвучит, но переутомление в итоге снижает качество результата работы.
 
Учитесь отказывать изящно. Это касается и вежливого тактичного заявления шефу о своем отказе работать допоздна, и изящного объяснения со своими домашними по поводу того, что вы не можете брать на себя все заботы и хлопоты по устройству рождественского праздника. Это может стать первым шагом на пути к избавлению от переутомления.
Женщинам нужно проявлять большую настойчивость в заботе о себе и доходчиво объяснять руководству свои нужды.
 
Установите часы для отдыха.  в сутках всего 24 часа, и нужно выкроить время для себя. Если у вашего шефа есть привычка загружать вас работой во внеурочное время, постарайтесь мягко отклонить его претензии. Организуя свой быт, старайтесь установить себе часы для отдыха, а ваши домашние пусть в это время займутся уборкой и прочими хозяйственными делами.
 
Проявите свои организаторские способности. Вам не надоело в свободное от работы время выполнять обязанности шофера, няни? Тогда воспользуйтесь своими организаторскими талантами, которые вы так блестяще проявляете на работе, и попробуйте скооперироваться с соседями, чтобы все по очереди занимались с детьми или выезжали за покупками в супермаркет.
 
Поделитесь своими домашними обязанностями с супругом. Вам не кажется, что ваша «вторая смена», которую приходится отрабатывать дома, еще более утомительна, чем рабочая? Тогда заключите своеобразное соглашение с супругом, передав ему часть своих домашних обязанностей. Подберите правильные слова, объясняя необходимость такого шага. Не стоит начинать разговор словами: «Ты мне совсем не помогаешь». Лучше сказать: «Мне нужно отдохнуть. Не можем ли мы с тобой по очереди готовить ужин?» почаще говорите слова « Мне нужно».
 
 
СОВЕТ « Скажите НЕТ переутомлению»
Если вы хотите выкроить для себя, спланируйте это заранее. Спонтанность ни к чему. Не будете же вы открывать календарь и провозглашать « Ура, четверг свободен!»
Если вы пользуетесь сотовым на работе, отключайте его на время отдыха. возможно, вы сумеете договориться с коллегой о том, чтобы по очереди «находиться на связи».
 
Вас возбуждает слишком активный рабочий ритм? Забудьте об этом. Женщины, которые нацеплены на то, чтобы достичь всего собственным трудом и успеть все сделать, расплачиваются за это собственным здоровьем. Как правило, женщины любят свою работу. Они бывают так увлечены ею, что просто не думаю о том, как сказывается бешеный ритм работы на здоровье – физическом и душевном. В результате происходит срыв. Первые симптомы переутомления проявляются в том, что женщина становится раздражительной, проявляет агрессивность, у нее нарушается сон, появляется ощущение усталости, депрессия, может появиться бешеный аппетит ( а может и вовсе исчезнуть ), учащаются случаи заболеваний, возникает желание убежать куда-нибудь подальше от работы, и то семьи. Любой из этих симптомов указывает на то, что вам пора пересмотреть свой жизненный график. Когда все сбалансировано, приходит ощущение покоя и удовлетворения.
Фаламова Екатерина Юрьевна специально для AllExperts.ru
Дополнительная информация:

 

Эксперт


Фаламова Екатерина Юрьевна

Информация

Предложение экспертам

Оплаченные ссылки

загрузка...
Copyright © 2007-2018 allexperts.ru | Разработка, продвижение и сопровождение сайта - ООО "Веб Решения"
Rambler's Top100