allexperts.ru  Красота и здоровье
Bosslike

Молодость и красота

Красота и здоровье


Разделы сайта
 
 Ароматерапия
 Водные процедуры
 В здоровом теле
 Худеем вместе
 Для души и тела

Оплаченные ссылки

Последние статьи

Постназальные мокроты
Мокрота во благо
Отечность
Вас мучают отеки? Откажитесь от коварных продуктов
Отек уха
Как побороть инфекцию. Советы профессионального пловца
Остеопороз
Что нужно для здоровья костей

Компьютер и зрение

Компьютер и зрение

Библиотекарю Дон Кэддел из Вилмингтона, Делавэр, по роду своей деятельности приходится в течение дня подолгу вглядываться в экран компьютера в поисках нужной информации. За годы такой напряженной работы у нее развилась типичная для наших современников профессиональная болезнь: усталость глаз как следствие работы на компьютере.

В последнее время проблема зрения встала очень остро для тех, кто вынужден проводить много времени за компьютером. Дело в том, что при работе на компьютере пользователи редко моргают, а это приводит к возникновению сухости и рези в глазах.

К такому выводу пришел Роберт Абель-младший, профессор-офтальмолог университета Томаса Джеферсона из Филадельфии. Кроме того, компьютер заставляет нас острее фокусировать взгляд, а это приводит к головным болям, головокружению, возникновению эффекта дымки в глазах, раздвоенности изображения.

Дон Кэддел повезло: она поняла, что избавиться от напряжения глаз можно, установив правильное расстояние между глазом и экраном компьютера. Доктор Абель подтверждает, что это первый шаг к решению проблемы снятия усталости глаз. Но помимо этого есть много других решений.

Выберите оптимальную для себя дистанцию.

Доктор Абель считает, что расстояние от глаза до экрана компьютера у каждого человека строго индивидуально. Кому-то вполне хватает 15 дюймов, а кому-то и 24 недостаточно. Поэкспериментируйте сами, выбрав для себя такое расстояние, чтобы можно было четко видеть изображение на экране, не напрягая при этом шею.

Следуйте правилу 30—30. Чтобы избежать сухости в глазах, устраивайте 30-секундную паузу после каждых 30 минут работы на компьютере. Во время такой паузы выполните следующее упражнение: держа голову прямо, вращайте глазами вокруг комнаты в течение нескольких секунд. Затем, задержав взгляд на одной точке, вращайте головой. И наконец устремите взгляд как можно дальше—в коридор или окно — и дайте глазам расслабиться.

Увеличьте влажность воздуха. Поставьте в комнате увлажнитель воздуха или большое растение в горшке, чтобы увеличить влажность воздуха. Это поможет избежать сухости в глазах и компенсирует недостаток морга-тельных движений.

Выпивайте по 5—6 стаканов воды. Это не только обеспечит вашим глазам дополнительную смазку, но и заставит почаще отлучаться в туалет, тем самым сокращая время пребывания у компьютера.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Доктор Абель считает, что для снятия сухости глаз очень полезно принимать ежедневно по 100—500 мг докосаксено-идной кислоты и рыбий жир. Кислота эта представлена в мягких капсулах, часто в сочетании с эйкосапентаноидной кислотой.

НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ

Полностью выключив свет в комнате, вы создадите дополнительное напряжение для глаз. Лучше слегка приглушить яркость ламп, чтобы избежать появления бликов на экране.

Устраните любые световые блики на экране компьютера. Измените угол поворота экрана или освещение в комнате, или же задерните окна шторами, или установите специальный световой фильтр на экране компьютера.

Фаламова Екатерина Юрьевна специально для AllExperts.ru
Дополнительная информация:

 

Эксперт


Фаламова Екатерина Юрьевна

Информация

Предложение экспертам

Оплаченные ссылки

загрузка...
Copyright © 2007-2018 allexperts.ru | Разработка, продвижение и сопровождение сайта - ООО "Веб Решения"
Rambler's Top100