allexperts.ru  Красота и здоровье
Bosslike

Молодость и красота

Красота и здоровье


Разделы сайта
 
 Ароматерапия
 Водные процедуры
 В здоровом теле
 Худеем вместе
 Для души и тела

Оплаченные ссылки

Последние статьи

Постназальные мокроты
Мокрота во благо
Отечность
Вас мучают отеки? Откажитесь от коварных продуктов
Отек уха
Как побороть инфекцию. Советы профессионального пловца
Остеопороз
Что нужно для здоровья костей

Дискомфорт при беременности

Дискомфорт при беременности
Если только вы не кенгуру, таскать своего детеныша в утробе в течении девяти месяцев подряд – не только ответственность, но и огромная тяжесть для организма.
По мере того как растет беременная матка, у женщины смещается центр тяжести. А лишний вес, который набирает женщина за время беременности, дает дополнительную нагрузку на бедра, колени, щиколотки, ступни и спину.
Вот какими способами можно облегчить дискомфорт, вызываемый состоянием беременности.

Изжога
По мере того как идет внутриутробное развитие ребенка, сфинктер ( запирательная мышца ) пищевода, расположенная в верхней части желудка, может ослабеть и уже не будет препятствовать подъему кислот в гортань.
Поэтому не стоит ложиться сразу же после еды.
Вообще старайтесь есть за 3 часа до сна. Именно в течение этого промежутка времени кислоты наиболее активны. Днем ешьте маленькими порциями, но почаще. И отдавайте предпочтение нежирной и здоровой пище, избегая острых и жирных блюд. Не следует увлекаться томатными соусами, грейпфрутовым соком, шоколадом, кофе, чаем и кока-колой.

Боль в пояснице
Обычно во втором-третьем триместре беременности начинают проявляться боли в пояснице. Так ваш позвоночник реагирует на смещение центра тяжести.
Решение: носите корсет, предназначенный для поддержки спины. Можно также попробовать растирание поясницы, массаж, теплые ванны. Или же попросите врача дать вам курс из трех-четырех упражнений для укрепления и растяжки мышц спины и живота. Характер упражнений будет зависеть от того, на каком сроке беременности вы находитесь и насколько подготовлены к таким нагрузкам.

Проблемы со сном
В третьем триместре спать на спине или животе уже невозможно. И это может обернуться бессонницей, если вы не привыкли спать на боку. Да и малыш, буйствующий по ночам, может разбудить вас часа в два ночи.
С активностью ребенка ничего не поделаешь. Но, если в не можете спать на спине, старайтесь спать на левом боку. Справа располагается венозная кава, которая доставляет кровь к сердцу. Поэтому, если спать на правом боку, вы можете сдавить этот мешок тем самым прикроете кровоток.
Чтобы вам было удобнее, подложите мягкую подушку под левое бедро, а другую между коленями. Или же купите специальную подушку для тела, она будет поддерживать и поясницу, и бедра, и ноги.

Отеки
В период беременности ваш организм вырабатывает больше крови и других жидкостей, которые протекают по кровеносным сосудам. Но, когда сосуды становятся переполненными, часть жидкости просачивается в окружающие ткани, вызывая опухание ступней и щиколоток.
Каждый час поднимайте на 10 минут ступни выше уровня бедер, чтобы произошел отток жидкости. Ешьте поменьше соли, чтобы избежать задержки жидкости в организме, и пейте побольше воды – это поможет вывести из организма излишки соли.
 
Если у вас опухают руки и лицо, не списывайте все на водянку. Немедленно обратитесь к врачу. Возможно, у вас повысилось кровяное давление, что является серьезным осложнением при беременности.
Фаламова Екатерина Юрьевна специально для AllExperts.ru
Дополнительная информация:

 

Эксперт


Фаламова Екатерина Юрьевна

Информация

Предложение экспертам

Оплаченные ссылки

загрузка...
Copyright © 2007-2017 allexperts.ru | Разработка, продвижение и сопровождение сайта - ООО "Веб Решения"
Rambler's Top100