Даже если вы домоседка, вам все равно в течение жизни придется накрутить солидный километраж. Подсчитано, что в среднем человек за свою жизнь условно четырежды огибает земной шар. Нетрудно догадаться, какую роль в этом играют ноги. Но мы об этом не задумываемся, пока боль в ступнях не напомнит о себе.
Врачи зачастую ищут причину болевых ощущений в моточках, образующихся на ступнях. Именно эти костные образования провоцируют воспаление и искривление большого пальца ноги.
Хотя такие косточки могут
быть обусловлены и наследственным фактором, обувь на высоких каблуках значительно усугубляет проблему, поскольку большой палец ноги постоянно подвергается давлению и сжатию. Так считает Кетлин Стоун, врач-ортопед из Глендейла, Аризона. Она же предлагает программу мер, которые помогут обрести легкую походку.
НЕ СЛИШКОМ ЛИ КОМФОРТНА ВАША ОБУВЬ?
Не следует постоянно ходить по дому в домашних шлепанцах. Конечно, они очень комфортны, но, находясь в них, ступня лишена опоры. Такая обувь не контролирует силы, ведущие к деформации стопы. Более того, она лишь усугубляет проблему.
Просыпаясь утром, делайте массаж стоп. Прежде чем встать с постели, посвятите 5—10 минут растиранию и растягиванию всей стопы, не ограничиваясь лишь участком, где обнаружена косточка. Осторожно двигайте каждый палец ноги вперед-назад. Этот массаж снимет напряжение с мышц, улучшит подвижность суставов, стимулирует кровообращение в ступнях.
Ставьте возле кровати пару обуви. Возьмите себе за правило, встав с постели, сразу же надевать на ноги мокасины или нечто подобное. Эта обувь обеспечивает равномерное давление на пальцы ног, и им легче адаптироваться к более узким туфлям, которые вы потом наденете, отправляясь на работу.
ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ
Убедитесь в том, что самая широкая часть ступни соответствует ширине вашей обуви. Если вы, обувшись, можете свободно шевелить пальцами ног, значит, ваша обувь удобная.
Снимите боль, приподняв ноги. Во время или после ланча приподнимите ступни, положив их на перевернутую корзину для мусора, и держите в таком положении в течение 10 минут. Чем дольше вам приходится быть на ногах днем, тем сильнее ноги отекают и болят под тяжестью вашего тела. Слегка приподняв ноги, вы снимете напряжение, и боль утихнет.
Сделайте прохладную ванну для ног. После ужина опустите ноги минут на 10 в прохладную воду. Теплая вода поначалу снимает боль, но потом она возвращается и даже становится сильнее. А прохладная вода, проникая в кожу, снимает отеки и напряжение.
Витамин Е на ночь. Всегда держите в холодильнике запас капсул с витамином Е. Перед отходом ко сну натрите каждую ступню этим прохладным лечебным гелем (по 1 капсуле на ступню). Доктор Стоун утверждает, что витамин Е является жизненно необходимым для кожи витамином, который снимает отеки и боль в суставах.
Если ни одно из этих средств не помогает, а косточки на ногах становятся все более выпуклыми, обратитесь к ортопеду. Возможно, вам понадобится хирургическая операция по корректировке сустава большого пальца.
