allexperts.ru  Красота и здоровье
Bosslike

Молодость и красота

Красота и здоровье


Разделы сайта
 
 Ароматерапия
 Водные процедуры
 В здоровом теле
 Худеем вместе
 Для души и тела

Оплаченные ссылки

Последние статьи

Здоровье и красота: спортивные клубы и салоны красоты Москвы
Спортивные клубы в Балашихе и салоны красоты Москвы предлагают своим клиентам различные виды занятий, которые не просто повысят ваш жизненный тонус, но и качественно улучшат вашу физическую форму и внешний вид.
Суровая диета
Вы слишком резко теряете вес? Ешьте больше — результат будет лучше
Рентгеновские лучи
Не позволяйте страху затмевать правильный диагноз
Отдых
Проводите ли вы свободное время с пользой?

Рассеянность

Рассеянность
Интересно, что предпринимает Ева Матайя Лоуранс, чемпионка мира по бильярду, когда ей нужно сосредото­читься на игре? Наверняка у человека, которому прихо­дится концентрировать внимание в считанные секун­ды, да еще находясь в неимоверном напряжении под взглядами толп болельщиков, под прицелом фотокамер, есть свои секреты.
ЕваЛоуранс это подтверждает. Она потратила не­мало времени и усилий, тренируя внимание и способ­ность к концентрации. Для этого она частенько играла в бильярд со своей дочерью и вместе с ней осваивала на­уку борьбы с рассеянностью.
Кроме того, Лоуранс никогда не играет в бильярд ра­ди удовольствия.
Она считает, что для отдыха и раз­влечений есть много других занятий. В бильярде же она всегда серьезна и сосредоточена и не позволяет себе рас­слабиться ни на секунду.

Эксперты вполне согласны с Лоуранс. Кэрол Годцберг, психолог и координатор программ по снятию стресса и оздоровлению организма, считает, что побороть рассеянность можно только научившись фокусировать внима­ние и разграничивать дело и развлечения. Ее предложения:
1. Установите твердое расписание часов работы и развлечений. Составьте   распорядок дня, чтобы к нему мож­но было обратиться в случае, если вы по рассеянности забыли о своих планах.
2. Отведите время, которое вы можете посвятить общению с окружающими, и отвечайте твер­дым отказом на предложения отступить от распорядка.
3. Разбейте большие проекты на определенные этапы по времени. Скажем, запланируйте, что вы работаете ровно час, а потом делаете перерыв. Так вам будет лег­че сконцентрироваться на выполнении определен­ного задания.
4. Составьте список заданий и награждайте себя за каж­дый выполненный вовремя пункт. Старайтесь ставить перед собой реальные цели.
5. Держите свой рабочий стол в порядке, так чтобы не приходилось разыскивать нужные бумаги и предме­ты, словом, чтобы беспорядок не отвлекал вас. Прибегните к медитации как к способу сосредото­читься.
6. Постарайтесь найти в каждом деле что-нибудь весе­лое и приятное. Если дело вас не увлекает, вы всегда будете искать повод отвлечься от него.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ
Как и любое другое умение, способность сосредоточиваться совершенствуется с практикой. Например, убедите себя в том, что этот телефонный звонок можно сделать позже, а са­ми сконцентрируйтесь на сиюминутной задаче.
Фаламова Екатерина Юрьевна специально для AllExperts.ru
Дополнительная информация:

 

Эксперт


Фаламова Екатерина Юрьевна

Информация

Предложение экспертам

Оплаченные ссылки

загрузка...
Copyright © 2007-2018 allexperts.ru | Разработка, продвижение и сопровождение сайта - ООО "Веб Решения"
Rambler's Top100