Настроение изменчиво как погода. Никто не может предсказать его. И никому не доставляют удовольствия внезапно плохое настроение, нахлынувшие грусть и уныние. Но мириться с таким порядком вещей не приходится.
Перепады настроения не так уж безобидны. Если у вас частенько плохое настроение, вы впадаете в грусть, проявляете признаки раздражительности, обижаетесь по любому поводу, вам все труднее общаться и с собой, и со своей семьей, и с коллегами по работе.
В конце концов, ваши капризы и плохое настроение могут надоесть всем.
Когда в следующий раз вы почувствуете, что скатываетесь в пропасть плохого настроения, сделайте паузу. Оцените, что происходит вокруг. Возможно, вы сами или кто-то из ваших близких испытывает кризис? Отсюда появляется и плохое настроение. Это не значит, что вы тот час же найдете решение проблемы, но вы хотя бы будете знать причину своего плохого настроения и подавленности.
Чтобы помочь себе выбраться из тисков плохого настроения, воспользуйтесь предлагаемым комплексом упражнений для релаксации.
«Расслабление от пупка». Это простое упражнение базируется на учении восточных мудрецов кинонг, согласно которому пупок – сердцевина жизни. Кинонг ожжет освежить тело за короткий промежуток времени. Сложите ладони чашечкой, приставив запястья к пупку. Очень медленно открывайте их. Думайте о том, что вы подаете энергию в тело. Почувствуйте, как она разливается по телу, вытесняя грустные мысли. Повторяйте эту процедуру всякий раз, когда почувствуете что вас атакует плохое настроение.
ДОБАВЬТЕ В ДИЕТУ МАСЕЛ
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся, например, в рыбе, известны тем, что поддерживают функционирование сердечной мышцы и стимулируют настроение.
Наш мозг состоит преимущественно из жира. Некоторые жиры, необходимые для жизнедеятельности мозга – как, например, полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, - не вырабатываются организмом. Получить их можно только с пищей.
Среди масел, помогающих поддерживать настроение, можно выделить льняное масло и рыбий жир. Их можно принимать в виде пищевых добавок.
СОВЕТ №1
Если у вас плохое настроение, а на душе кошки скребут, не следует замыкаться в себе. Убеждая себя в том, что все вокруг плохо и так будет длиться вечно, вы тем самым моделируете для себя модель будущего. Лучше составьте план активных действий, направленных на достижение положительного результата.
СОВЕТ №2
Если упражнения не помогают вам контролировать настроение или если вы испытываете частые перепады настроения, обратитесь за профессиональной помощью. И не стесняйтесь советоваться с психотерапевтом. Возможно, вам хватит нескольких сеансов чтобы раз и навсегда избавиться от проблемы, и частых приступов плохого настроения.
