allexperts.ru  Красота и здоровье
Bosslike

Молодость и красота

Красота и здоровье


Разделы сайта
 
 Ароматерапия
 Водные процедуры
 В здоровом теле
 Худеем вместе
 Для души и тела

Оплаченные ссылки

Последние статьи

Здоровье и красота: спортивные клубы и салоны красоты Москвы
Спортивные клубы в Балашихе и салоны красоты Москвы предлагают своим клиентам различные виды занятий, которые не просто повысят ваш жизненный тонус, но и качественно улучшат вашу физическую форму и внешний вид.
Суровая диета
Вы слишком резко теряете вес? Ешьте больше — результат будет лучше
Рентгеновские лучи
Не позволяйте страху затмевать правильный диагноз
Нерешительность
Как побороть сомнения и принять быстрое и умное решение

Отдых

Отдых

В Библии сказано, что Господь создавал мир в течение шести дней, а на седьмой день отдыхал. Когда нам переваливает за пятьдесят, мы вспоминаем об этом, глядя на закрытые по воскресеньям магазины и офисы. Сегодняшнее общество почему-то считает отдых пустой тратой времени. Но на самом деле он чрезвычайно полезен для физического и душевного здоровья.

«Отдых — естественная и необходимая часть нашей жизни и работы,— утверждает Стефан Рехтшассен, доктор философии из Райнбека, Нью-Йорк— Сердце не перестает биться ни на секунду.

Нам кажется, что оно работает постоянно. Но на самом деле оно сокращается в течение всего лишь одной десятой доли секунды, а девять десятых времени отдыхает». Действительно, если бы сердце не отдыхало, оно не могло бы функционировать.

Как и наше сердце, мы тоже нуждаемся в отдыхе.

Нам нужно на какое-то время останавливаться. Жизнь подчинена некоему ритму — так же, как подчинены ему приливы и отливы, наши тела и все на свете. Если мы будем постоянно работать, не оставляя времени на то, чтобы поразмышлять, собраться с силами, организму будет нанесен огромный вред.

Даже если вы не даете организму отдыха, он сам заявит о том, что нуждается в передышке — усталостью. Голландские ученые пришли к выводу, что чрезмерная усталость удваивает риск инфаркта, например.

Итак, несмотря на всю вашу занятость, вы просто обязаны выкроить время на отдых. И вот как это сделать:

Начинайте день йогой, медитацией или пешей прогулкой.

Прежде чем ответить на телефонный звонок, завести двигатель автомобиля, подать детям обед — в общем, прежде чем что-то предпринять,— сделайте три глубоких медленных вдоха.

В конце дня принимайте ванну — со свечами, музыкой, хорошей книгой. Дайте своим домочадцам знать, что в это время вас нельзя беспокоить. Выкроите в своем рабочем графике время для отдыха с семьей. Никакие телефонные звонки или сообщения на пейджер в эти минуты недопустимы! Зарезервируйте несколько часов в неделю для общения с близким человеком — не важно, где вы проведете это время.

Сделайте субботу днем отдыха для всей семьи. Не стоит в этот день косить лужайку, ходить по магазинам, заниматься другими проблемами.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Не испытывайте угрызений совести по поводу того, что вы посвятили какое-то время отдыху в ущерб многочисленным делам. Помните, после паузы труд становится более продуктивным. Если вы оставите проблему на время, потом вернетесь к ее решению с более свежими идеями.

Фаламова Екатерина Юрьевна специально для AllExperts.ru
Дополнительная информация:

 

Эксперт


Фаламова Екатерина Юрьевна

Информация

Предложение экспертам

Оплаченные ссылки

загрузка...
Copyright © 2007-2017 allexperts.ru | Разработка, продвижение и сопровождение сайта - ООО "Веб Решения"
Rambler's Top100