|
Название
|
Характеристика
|
Для кого рекомендуется
|
|
Вид – фитнеса:
Аква - фитнес
|
Занятия проводятся в бассейне состоят из серии упражнений, при выполнении которых продлевается сопротивление воды.
В программу занятий включаются упражнения на гибкость и растягивание мышц и связок, бег и маркирование в воде, вращение вокруг своей оси, прыжки и подскоки, махи руками и ногами, танцевальные шаги и др. вес человека в воде намного уменьшается, приближаясь к состоянию невесомости, это дает разгрузку опорно-двигательному аппарату и исключает возможность получения травм на занятиях.
|
Ограничений по возрасту к этому виду фитнеса нет – заниматься могут и совсем юные, и пожилые. Люди, не умевшие плавать, выполняют упражнения, опираясь о дно бассейна, не заходя на глубину. Полезен аква-фитнес будущим матерям, а также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, для быстрейшего восстановления после травм и операций. |
|
Вид – фитнеса:
Аква – джогинг
|
Для занятий, также проводимых в бассейне, требуется специальный пояс, удерживающий тело вертикально. Основная цель – добиться вытяжения, разгрузки позвоночника под тяжестью собственного веса тела.
|
При заболеваниях позвоночника и суставов, восстановлении после травм опорно – двигательного аппарата.
|
|
Вид – фитнеса:
Спиннинг, или сайкл рибок
|
Динамичная тренировка на велотренажерах перед висящим в зале большим экраном, на котором сменяются разнообразные видеопейзажы. При крутом подъеме приходится нажимать на педали изо всех сил, а при пологом спуске есть возможность расслабиться.
|
Желающим сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы ног, рук, ягодиц и живота 45- минутная езда без перерыва под бодрящую музыку доставит массу положительных эмоций.
|
|
Вид – фитнеса:
Памп - фитнес
|
Силовой фитнес со штангой весом от 2 до 18 кг. Выполняется без остановок в течении 45 минут. Танцевальные элементы исключены. Вместо них – различные жимы, наклоны и приседания.
|
Рекомендуется для укрепления сердечно – сосудистой и дыхательной систем, мышц и суставов, улучшения координации движений и равновесия.
|
|
Вид – фитнеса:
Слайд - фитнес
|
Силовой вид фитнеса, где занимающиеся надевают особую обувь, встают на специальную гладкую дорожку длиной 183 см и шириной 61 см и начинают скользить по ней, выполняя упражнения, напоминающие движения лыжника, роллера или конькобежца.
|
Для коррекции фигуры, исправления осанки, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшения координаций движений, равновесия и гибкости.
|
|
Вид – фитнеса:
Резист – а -бол
|
Абсолютно безопасный вид фитнеса с использованием специальных разноцветных надувных мячей, некоторые мячи достигают в диаметре 1 м. чаще всего занимаются дети с родителями, на занятиях ( в одиночку и в паре) выполняются разнообразные упражнения, в основном на растягивание и укрепление мышц.
|
Движения в степе довольно просты, поэтому подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Они великолепно развивают двигательные качества, координацию движений, улучшают фигуру, особенно формы ягодиц, бедер, голеней.
|
|
Вид – фитнеса:
Степ- фитнес
|
Это танцевальные занятия с использованием специальной ступеньки (платформы). Для начинающих высота платформы – 20 м, для подготовленных – 30 см, ширина около 50 см. насчитывается около 200 способов подъема на ступеньку и схождения с нее. Применение гантелей весом до 2 кг дает нагрузку и на плечевой пояс.
|
Рекомендуется тем же людям, что и степ-фитнес.
|
|
Вид – фитнеса:
Дубль – степ
|
Это разновидность степ – фитнеса, когда занятия проводятся не на одной, а сразу на двух платформах.
|
Рекомендуется людям, увлекающимся йогой.
|
|
Вид – фитнеса:
Йога- фитнес
|
Удачно сочетает статические и динамические асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания на работе мышц и внутренних органов.
|
Эти стили рекомендуются тем, Кто доведя свою фигуру до совершенства, хочет поддерживать форму с помощью новых видов фитнеса.
|
|
Вид – фитнеса:
Бокс – фитнес и каратэ - фитнес
|
Эти виды фитнеса базируются на основных элементах соответствующих видов спорта. В занятиях используются скакалки, боксерские перчатки и груша. Элементы комбинации, имитирующие движение боксера на ринге или каратиста на татами, и выполняются под ритмичную музыку в одиночку или паре.
|
|
